A：カフェインやニコチンなどの刺激物をできるだけ控え、気持ちを外部に解放することが大切です。
ストレスを軽減する運動やヨーガ、趣味の時間等を持ち、心身をリラックスできる環境をつくっていきましょう。気持ちを外部に開放するために、カウンセリングやサポート・グループを活用するのも有効です。