40代後半から50代にかけて、心や体に「なんだか調子が悪い」と感じることが増えていませんか？
生理が不規則になったり、急に気分が落ち込んだり、以前にはなかった体の違和感があったり…。
このような変化に戸惑っている方の多くが直面しているのが、「周閉経期（しゅうへいけいき）」というライフステージです。
最近では、みすずレディースクリニックにも「これって更年期ですか？」「体がバラバラでつらいです」といったお声が多く寄せられています。
この記事では、周閉経期に見られる代表的な症状や原因、そして正しい向き合い方について、わかりやすくお伝えします。
「私だけじゃない」と安心し、一歩踏み出すきっかけとなれば幸いです。
目次
周閉経期とは？更年期との違いは？
「周閉経期」という言葉に、あまりなじみがない方も多いかもしれません。
一般的に「更年期」と呼ばれる期間は、閉経をはさんだ約10年間を指します。
その中でも、特に閉経前後の数年間は女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の急激な変化が起こりやすく、体調に大きな影響を与える時期です。
このタイミングがまさに「周閉経期」にあたります。
女性の平均的な閉経年齢は50歳前後ですが、個人差が大きく、40代半ばから体の変化を感じ始める方もいれば、50代後半まで症状が続く方もいます。
つまり、「まだ閉経していない＝関係ない」とは言えないのです。
周閉経期に起こりやすい症状とは？
周閉経期に現れる症状は、ホルモンバランスの乱れにより起こるものがほとんどです。
エストロゲンが急激に減少すると、自律神経が不安定になり、体にも心にもさまざまな影響が出てきます。
特に多くの方が訴えるのが、以下のような変化です。
月経の乱れや不正出血
周期が不安定になったり、生理の量が多くなったり、予定外のタイミングで出血することがあります。
■気分の浮き沈み・イライラ・不安感
些細なことで落ち込んだり、怒りっぽくなったり、情緒が不安定になることもあります。
■寝つきが悪い・夜中に目が覚める
睡眠の質が低下し、朝から疲れを感じる方も少なくありません。
身体の不調
肩こり、腰痛、頭痛、動悸、ほてり、発汗など、日によって変化する体の違和感が続くこともあります。
■集中力や記憶力の低下
仕事や家事でミスが増え、「私、大丈夫かな」と不安になる方も多いです。
これらの症状は、一見バラバラに見えても、すべて「ホルモンのゆらぎ」によって引き起こされている可能性があります。
周閉経期に向き合うにはどうすればいい？
まず、覚えておいてほしいのは、「年齢のせいだから仕方ない」と我慢しすぎないことです。
体や心に不調を感じたとき、それはあなた自身の身体が出しているサインかもしれません。無理にやり過ごしてしまうと、症状が悪化したり、心のバランスまで崩してしまうこともあるのです。
「最近、いつもの自分と違う気がする」そう感じたら、できるだけ早めに婦人科で相談してみてください。
検査によって、ホルモンバランスや体の状態を客観的に確認できることで、不安が和らぎ、今の自分に必要なケアが見えてくるはずです。
実際に受診された方からは、「話すだけで気持ちが楽になった」「原因がわかって安心した」といった声も多く聞かれます。
また、毎日の生活の中にちょっとしたセルフケアを取り入れることも、体調を整える大きな助けになります。
たとえば：
- 体を軽く動かす
朝の時間や空いた時間に、ストレッチやウォーキングなど、無理のない範囲で体を動かしてみましょう。血行が良くなり、体のこわばりが和らぎやすくなります。 - 冷えを防ぐ
温かい食事をとる、湯船にしっかり浸かるなど、体を冷やさない工夫をすることで、不調が和らぐこともあります。 - 呼吸を意識する
深くゆったりとした呼吸を意識してみてください。浅い呼吸になりがちな忙しい日々の中で、リズムを整えるきっかけになります。 - 「がんばらない日」もつくる
なんでも完璧にこなそうとせず、「今日はこれだけできた」と自分にOKを出すことが、心と体の回復につながります。
周閉経期は、体も心も揺れやすい時期です。けれど、小さな積み重ねが、少しずつあなたらしいペースを取り戻すきっかけになります。
「今日は少しだけ歩けた」「深呼吸できた」「湯船につかれた」——そんなささやかな行動のひとつひとつが、未来の自分を支える力になるのです。
自分にやさしい時間をもち、体の声に耳を傾けながら、周閉経期という変化の時期を、無理なく、前向きに乗り越えていきましょう。
不正出血があったら？受診のタイミングは？
周閉経期で特に不安を感じる症状のひとつが「不正出血」です。
これまで順調だった月経が乱れたり、生理ではない時期に出血が見られると、「これって大丈夫なの？」と心配になるのは当然のことです。
原因の多くはホルモンの乱れや排卵のない月経（無排卵）など、生理的な変化ですが、中には子宮筋腫、ポリープ、子宮内膜異常、まれにがんなどの病気が隠れていることもあります。
以下のような出血があった場合は、早めの受診をおすすめします。
出血が何日も続く、量が多い
月経以外の時期に繰り返し出血する
生理が止まったあと（閉経後）に出血があった
出血に強い痛みや不快なにおいを伴う
「様子を見ようかな」と思う気持ちもわかりますが、一度医師に相談しておくことで、安心して毎日を過ごせるようになります。
周閉経期は、自分を大切にするタイミング
周閉経期は、女性が新たなステージへ向かう準備期間でもあります。
これまで忙しく過ごしてきた体に立ち止まる時間を与え、自分の変化に気づいてあげること。それは、“不調に振り回されない生き方”への第一歩です。
みすずレディースクリニックでは、周閉経期の体や心の変化に寄り添いながら、一人ひとりのライフスタイルに合わせたケアを行っています。
「病気ではないけれど、なんとなくつらい」
「話を聞いてほしいだけかもしれない」
そんなご相談でも、どうぞお気軽にお越しください。
あなたがご自身の変化に気づき、前向きに向き合うことを、私たちは心から応援しています。